Rekreativna vadba prinaša številne koristi, a lahko vodi tudi do pogostih poškodb, še posebej, če se vadbe lotimo brez ogrevanja ali pretiravamo z obremenitvami.

1. Nategnjene mišice in vezi
   Nastanejo zaradi nenadnih gibov ali pomanjkljivega ogrevanja. Masaža pomaga mišice ohranjati prožne in pripravljene na gibanje.
2. Preobremenitvene poškodbe kolen in gležnjev
   Pogosto se pojavijo pri teku ali ponavljajočih se gibih. Masaža izboljša prekrvavitev in zmanjša vnetja v mišicah in sklepih.
3. Bolečine v hrbtu in ramenih
   Sedentarni način življenja v kombinaciji s športom pogosto povzroči neravnovesje v mišicah. Masaža sprošča napetost in podpira pravilno držo.
4. Kako masaža pomaga pri preventivi?

• sprosti napete mišice in zmanjša tveganje za natrganine,
• poveča gibljivost sklepov,
• izboljša regeneracijo po vadbi,
• poskrbi za boljšo telesno pripravljenost.

Pravilna masaža ni le razvajanje, ampak pomemben del preventive, ki te lahko obvaruje pred poškodbami in ti omogoči varno uživanje v rekreativni vadbi.