Ali veste, da napetost v vratu in ramenih ni vedno od slabe drže?
NASVETI Ali veste, da napetost v vratu in ramenih ni vedno od slabe drže? Veliko ljudi misli, da so bolečine v vratu in ramenih posledica izključno nepravilnega sedenja. Resnica pa je, da vzrok pogosto ni samo drža – ampak kombinacija več dejavnikov. Kaj vse povzroča napetost? Poleg slabe drže na napetost vplivajo tudi: stres in […]
Kako hoja in tek vplivata na mišice – kaj se krči, kaj se preobremenjuje?
NASVETI Kako hoja in tek vplivata na mišice – kaj se krči, kaj se preobremenjuje? Hoja in tek sta med najbolj naravnimi oblikami gibanja. Sta odlična za telo, kondicijo in počutje – vendar lahko ob nepravilni izvedbi ali preobremenitvi povzročita napetosti in bolečine. Katere mišice najbolj delajo? Pri hoji in teku so najbolj aktivne: mečne […]
Nepravilno sedenje: katere mišice se krčijo in kako jih sprostiti?
NASVETI Nepravilno sedenje: katere mišice se krčijo in kako jih sprostiti? Dolgotrajno sedenje je postalo del našega vsakdana – v službi, avtu ali doma. Problem pa ni samo sedenje, ampak nepravilna drža, ki povzroča napetosti in bolečine v telesu. Katere mišice najbolj trpijo? Pri dolgotrajnem sedenju se določene mišice skrajšajo in zakrčijo: mišice vratu in […]
Kako pravilno razgibati telo po zimi?
NASVETI Kako spomladansko vreme vpliva na naše telo in energijo? Po zimskem obdobju, ko smo običajno manj aktivni, se telo pogosto počuti zakrčeno, težko in brez prave energije. Pomlad je idealen čas, da ga ponovno spravimo v gibanje – vendar postopoma in pravilno. Zakaj je pomemben postopen začetek? Če po daljšem obdobju mirovanja začnemo preveč […]
Kako preiti iz zimskega lenarjenja v aktiven življenjski slog?
NASVETI Razstrupljanje: miti in resnice o čiščenju telesa Spomladi pogosto slišimo o “razstrupljanju telesa” in različnih čistilnih kurah. A koliko od tega je res in koliko mit? Naše telo ima že naravne mehanizme razstrupljanja, glavne vloge pri tem imajo jetra, ledvice, prebavni sistem in koža. Zato ekstremne diete in hitre “detox” rešitve običajno niso potrebne. […]
Razstrupljanje: miti in resnice o čiščenju telesa
NASVETI Razstrupljanje: miti in resnice o čiščenju telesa Spomladi pogosto slišimo o “razstrupljanju telesa” in različnih čistilnih kurah. A koliko od tega je res in koliko mit? Naše telo ima že naravne mehanizme razstrupljanja, glavne vloge pri tem imajo jetra, ledvice, prebavni sistem in koža. Zato ekstremne diete in hitre “detox” rešitve običajno niso potrebne. […]
Kako spomladansko vreme vpliva na naše telo in energijo?
NASVETI Kako spomladansko vreme vpliva na naše telo in energijo? Spomladi se narava prebuja. Daljši dnevi, več sončne svetlobe in višje temperature pa vplivajo tudi na naše telo. Kljub temu mnogi občutijo utrujenost, nihanje razpoloženja ali pomanjkanje energije. Gre za prilagajanje telesa na spremembo letnega časa. Hormoni, biološki ritem in presnova potrebujejo čas, da se […]
Kako zmanjšati napetost v ramenih zaradi zimske drže?
NASVETI Pomen vitamina D v zimskem obdobju in kako nadomeščati pomanjkanje Pozimi se pogosto nehote sključimo, zaradi mraza dvignemo ramena, nosimo težja oblačila in več časa preživimo za računalnikom. Takšna “zimska drža” hitro povzroči napetost v ramenih, vratu in zgornjem delu hrbta. Posledice so lahko bolečina, glavoboli, zmanjšana gibljivost in občutek togosti. Zakaj se napetost […]
Pomen vitamina D v zimskem obdobju in kako nadomeščati pomanjkanje
NASVETI Pomen vitamina D v zimskem obdobju in kako nadomeščati pomanjkanje Pozimi je sončne svetlobe manj, dnevi so krajši, več časa preživimo v zaprtih prostorih, zato je pomanjkanje vitamina D v tem obdobju zelo pogosto. Vitamin D ni pomemben le za kosti, temveč tudi za močan imunski sistem, zdrave mišice in dobro razpoloženje. Ko ga […]
Najboljše tehnike samomasaže za hladne mesece
NASVETI Najboljše tehnike samomasaže za hladne mesece V hladnejših mesecih se telo pogosteje sooča z mišično togostjo, slabšo prekrvavitvijo in občutkom napetosti. Mraz, manj gibanja in več sedenja lahko povzročijo nelagodje, ki ga z redno samomasažo učinkovito omilimo kar doma. Samomasaža je preprost, a zelo učinkovit način, kako telesu ponuditi toplino, sprostitev in podporo v […]