Veliko ljudi misli, da so bolečine v vratu in ramenih posledica izključno nepravilnega sedenja. Resnica pa je, da vzrok pogosto ni samo drža – ampak kombinacija več dejavnikov.

Kaj vse povzroča napetost?

Poleg slabe drže na napetost vplivajo tudi:

• stres in napetost → telo se “zakrči”
• dolgotrajna koncentracija (računalnik, telefon)
• plitko dihanje
• premalo gibanja

Zato lahko bolečine občutimo tudi, če sedimo “pravilno”.

Znaki, da je telo pod napetostjo

• trd vrat
• bolečine v ramenih
• glavoboli
• občutek teže v zgornjem delu telesa

To so jasni signali, da telo potrebuje sprostitev.

Kako si pomagati? 

1. Sproščanje skozi gibanje

Nežni krogi z rameni, raztezanje vratu in kratki odmori čez dan lahko hitro zmanjšajo napetost.

2. Dihanje

Globoko, počasno dihanje pomaga sprostiti živčni sistem in zmanjša napetost v mišicah.

3. Več gibanja

Že kratek sprehod lahko razbremeni zgornji del telesa.

4. Masaža kot rešitev

Pri svojih strankah pogosto opažam, da je masaža ključna:

• sprosti globoko napetost
• izboljša prekrvavitev
• zmanjša občutek “teže” v ramenih

Učinek je pogosto takojšen.

Zaključek

Napetost v vratu in ramenih ni vedno posledica slabe drže. Pogosto gre za kombinacijo stresa, načina življenja in pomanjkanja gibanja.

Zato je pomembno, da telo obravnavamo celostno – z gibanjem, dihanjem in sprostitvijo.