Spomladi se narava prebuja. Daljši dnevi, več sončne svetlobe in višje temperature pa vplivajo tudi na naše telo. Kljub temu mnogi občutijo utrujenost, nihanje razpoloženja ali pomanjkanje energije. Gre za prilagajanje telesa na spremembo letnega časa.

Hormoni, biološki ritem in presnova potrebujejo čas, da se uskladijo z novimi svetlobnimi in temperaturnimi pogoji.

Kako spomladanske spremembe vplivajo na telo?

• več svetlobe vpliva na hormone (serotonin, melatonin),

• nihanje temperatur obremenjuje imunski sistem,

• spremembe zračnega tlaka lahko povzročijo glavobole ali utrujenost,

• telo porablja energijo za prilagajanje na nov ritem.

Kako podpreti telo spomladi?

Več gibanja na prostem:
Sprehod na soncu spodbuja tvorbo serotonina in izboljša razpoloženje.

Uravnotežena prehrana:
Več sveže zelenjave, sadja in zadostna hidracija pomagajo pri regeneraciji.

Reden spanec:
Ohranite stabilen ritem spanja, tudi ko so dnevi daljši.

Masaža in sproščanje:
Pomagata telesu zmanjšati napetost ter izboljšata prekrvavitev in energijo.

Moji nasveti za več energije spomladi:

Dan začnite z nekaj minutami raztezanja.
Preživite vsaj 20 minut dnevno na naravni svetlobi.
Poslušajte svoje telo in si vzemite čas za počitek.
Postopno povečujte telesno aktivnost.

Spomladansko vreme prinaša nov začetek, z ustrezno podporo lahko tudi vaše telo in energija zacvetita skupaj z naravo.