Otekanje nog je poleti pogosta težava, predvsem zaradi vročine, dolgotrajnega stanja ali sedenja ter slabšega krvnega obtoka. Čeprav je neprijetno, lahko otekanje učinkovito preprečimo z nekaj preprostimi ukrepi.

1. Gibanje skozi dan
   Dolgotrajno sedenje ali stanje upočasni pretok krvi v nogah. Če delaš v pisarni ali veliko potuješ, si večkrat na dan vzemi nekaj minut za razgibavanje. Že kratek sprehod ali kroženje z gležnji lahko pomaga.
2. Dvigni noge
   Ko počivaš, noge dvigni nad nivo srca. To spodbuja vračanje krvi proti srcu in zmanjšuje nabiranje tekočine v spodnjih okončinah.
3. Izogibaj se tesnim oblačilom
   Ozka oblačila, zlasti v predelu pasu, stegen in gležnjev, lahko ovirajo normalen pretok krvi in prispevajo k otekanju.
4. Pij dovolj tekočine
   Dehidracija spodbuja zadrževanje vode v telesu. Redno pitje vode skozi dan pomaga telesu ohranjati ravnovesje tekočin.
5. Uživaj živila z manj soli
   Prekomerna uporaba soli spodbuja zadrževanje vode. Poleti je priporočljivo uživati lahko hrano z manj natrija, bogato s kalijem (npr. banane, avokado, zelenolistna zelenjava).
6. Hladne kopeli za stopala
   Osvežilna kopel z mlačno ali hladno vodo spodbuja cirkulacijo in hitro ublaži otekanje.
7. Kompresijske nogavice
   Če imaš kronične težave z otekanjem, ti lahko zdravnik priporoči kompresijske nogavice, ki mehansko podpirajo žile in preprečujejo zastajanje tekočine.

Z nekaj pozornosti in rednimi ukrepi lahko preprečiš ali omiliš otekanje nog ter se poleti počutiš lahkotno in udobno.