Stres je del vsakdanjega življenja. Kadar pa ga je preveč, se začne kopičiti v telesu in povzroča napetost, bolečine ter slabše počutje. Z nekaj preprostimi tehnikami lahko preprečiš, da bi stres prevzel nadzor nad tvojim telesom.

1. Pravilno dihanje
   Globoko, zavestno dihanje pomirja živčni sistem. Poskusi z dihalno vajo 4-7-8: vdihni skozi nos 4 sekunde, zadrži dih 7 sekund, nato izdihuj 8 sekund.
2. Redno gibanje
   Vadba sprošča endorfine – hormone sreče, ki naravno zmanjšujejo stres. Že 20 minut hoje ali lahkotnega teka je dovolj.
3. Raztezanje in sprostitvene tehnike
   Joga, pilates ali preproste raztezne vaje sproščajo mišice in odpravljajo napetost, ki se pogosto nabira v vratu in ramenih.
4. Masaža proti napetosti
   Masaža je ena najučinkovitejših metod za sprostitev mišic in zmanjšanje učinkov stresa v telesu.
5. Čas zase
   Stres pogosto izhaja tudi iz pomanjkanja počitka. Vsak dan si vzemi nekaj minut samo zase – za branje, glasbo ali tišino.

Preprečevanje stresa pomeni več energije, boljše zdravje in boljše odnose.