Poletje je čas za gibanje na prostem, vendar so s povečano telesno aktivnostjo povezane tudi pogostejše poškodbe mišic in sklepov. S preprostimi preventivnimi ukrepi jih lahko učinkovito preprečimo.

1. Dobro ogrevanje
   Pred vsako telesno aktivnostjo si vzemi čas za ogrevanje. Dinamične vaje, kot so kroženje z rokami, hoja s poskoki ali lahkoten tek na mestu, pripravljajo mišice in sklepe na obremenitve ter zmanjšujejo tveganje za poškodbe.
2. Zadostna hidracija
   V vročini telo izgublja več tekočine. Dehidracija zmanjša elastičnost mišic in poveča možnost krčev. Redno pitje vode pred, med in po aktivnosti je nujno.
3. Raztezanje po aktivnosti
   Raztezne vaje po vadbi pomagajo ohranjati gibljivost, zmanjšujejo mišično napetost in pospešujejo regeneracijo.
4. Ustrezna prehrana
   Prehrana, bogata z magnezijem, kalcijem in kakovostnimi beljakovinami, podpira delovanje mišic in sklepov ter spodbuja obnovo tkiv.
5. Pravilna oprema in podlaga
   Izbira ustrezne obutve in vadba na primernih podlagah bistveno zmanjšata tveganje za poškodbe, predvsem gležnjev, kolen in hrbtenice.

Z ustrezno pripravo in skrbjo za telo bo poletna sezona aktivna, zdrava in brez nepotrebnih poškodb.