Masaža za športnike: priprava telesa na aktivno poletje
NASVETI Masaža za športnike: priprava telesa na aktivno poletje Poletje je idealen čas za športne aktivnosti na prostem – od teka in kolesarjenja do pohodništva in plavanja. Da pa bi svoje telo kar najbolje pripravili na povečane napore, je športna masaža ena najbolj učinkovitih preventivnih in regeneracijskih metod. Kaj je športna masaža?Gre za ciljno usmerjeno […]
Kako se izogniti otekanju nog poleti
NASVETI Kako se izogniti otekanju nog poleti Otekanje nog je poleti pogosta težava, predvsem zaradi vročine, dolgotrajnega stanja ali sedenja ter slabšega krvnega obtoka. Čeprav je neprijetno, lahko otekanje učinkovito preprečimo z nekaj preprostimi ukrepi. Gibanje skozi danDolgotrajno sedenje ali stanje upočasni pretok krvi v nogah. Če delaš v pisarni ali veliko potuješ, si večkrat […]
Kako preprečiti poletne poškodbe mišic in sklepov
NASVETI Različne vrste glavobolov in kako si tukaj pomagati? Poletje je čas za gibanje na prostem, vendar so s povečano telesno aktivnostjo povezane tudi pogostejše poškodbe mišic in sklepov. S preprostimi preventivnimi ukrepi jih lahko učinkovito preprečimo. Dobro ogrevanjePred vsako telesno aktivnostjo si vzemi čas za ogrevanje. Dinamične vaje, kot so kroženje z rokami, hoja […]
Različne vrste glavobolov in kako si tukaj pomagati?
NASVETI Različne vrste glavobolov in kako si tukaj pomagati? Splošno: čelo sprednji del – rabiš več spanca zgoraj na glavi – več jej in pij več vode zadaj pri tilniku – preveč stresa, naredi premor obraz; sprednji del glave – težave s sinusi, obišči zdravnika ali se pojdi gibat napret trak nad očmi – tenzija […]